提高視力、預防白內障、補充熱量 想要保護視力，就要堅持食用藍莓。抗氧化成分花色苷對眼睛提供營養素4曾強視力，預防白內障。而且藍莓富含食物纖維、鈣、鐵、錳等營養素。與冰淇淋或酸奶等乳製品一起食用·會提升維生素E的吸收率。 容量200毫升 食材 -...

增強免疫力、預防便秘、強化筋骨 草莓香蕉汁用甜蜜的香蕉和草莓同時補充熱量和維生素·用椰奶添加異國風情的果汁。椰奶富含食物纖維·有助於預防便秘·使肌膚變得柔順·而且豐富的鈣成分也有助於骨骼健療。 容量300毫升 食材 - 草莓1杯、香蕉1個丶椰奶200毫升 製作方法 - 1....

緩解疲勞、防癌、增強免疫力 青葡萄中含有維生素、有機酸、水分、糖分，有助於緩解疲勞·增強肌肉和筋骨。葡萄皮和葡萄籽富含的抗氧化物質白藜蘆醇有助於防癌、抗衰老。不過，因為這是容易被體內吸收的單糖類·因此在減肥時要盡量少吃。 容量550毫升 食材 -...

強化筋骨和肌肉、增強免疫力、增加體能 菠菜富含p胡蘿蔔素和維生素C淦孟鐵丶鈣、鉀等多種營養素，有益於挑食的孩子，使發育期兒童的筋骨與肌膚變得更加健療·增強體能。尤其是紅色根部富含錳，有助於筋骨的生長。 容量350毫升 食材 -...

補充熱量、調節血壓、美容養顏 可可中的抗氧化物質多酚，具有調節血壓、減少體脂、保護神經細胞等多種效能。但是含有糖 分和食品添加劑的巧克力會導致肥胖。建議最好使用可可含量高、沒有食品添加劑的巧克力。 容量400毫升 食材 -...

補充葉酸、強化腎臟功能 香瓜是以90％的水分和維生素C｀鉀組成的城性食品· 尤其具有很好的利尿作用·有助於排出體內的廢物·在容易出汗的夏季可以維持體內的均衡。而且香瓜中對胎兒成長所必需的葉酸含量是水果中最多的·適合孕婦食用。香瓜的營養素大部分都在有籽的果肉部分·攪拌時最好將...