調整飲食型態，吃原型食物 雖然身體會自行製造大約80%的膽固醇，但並不代表我們不用調整自己的飲食型態，應少吃加工製品，多選擇原型食物，才能減少不好的油脂攝取。 增加膳食纖維的攝取量： 膳食纖維分為非水溶性與水溶性膳食纖維，非水溶性纖維能增加糞便體積，水溶性膳食纖維則能減少腸...

是不是一聽到「膽固醇」，就覺得這個東西應該越少越健康，但事實上，膽固醇是製造細胞膜、合成荷爾蒙、維生素D所需要的原料，在維持生理機能上，扮演著重要角色，人體血液中的總膽固醇，大約有70%-80%成是肝臟自行製造，剩下的20%是從食物而來，所以若是膽固醇有偏高的人，除了飲食的...

朝氣果綠蔬果汁 食材－ 高麗菜2片 黃甜椒或紅甜椒1/2顆 鳳梨1/8片 冷開水適量 作法－ 高麗菜洗淨後撕成小片、甜椒切成小片、鳳梨切成小塊備用。 將準備好的食材及冷開水倒入真空破壁調理機中，完成後即可享用 。 藍紫色力量蔬果汁 食材－ 無糖豆漿200毫升...

秋燥時，一定有聽過要養肺、潤肺，而在五臟中，「肺」對應五色中的「白色」，所以會建議可多食用白色食物來預防、或緩解秋燥傷肺的情況，所以秋季養肺時，如銀耳、川貝、百合、水梨等食材來潤肺；綜合上述所提到的營養食物，就可以來製作適合預防秋燥的蔬果飲品。 潤燥3聖品...

蔬果汁5分鐘內要喝完!! 當我們當把新鮮的蔬菜、水果放到調理機中時，連帶著也會把空氣一起關起來，按下開關後，氧氣就開始與打成小分子的蔬果汁進行氧化作用，所以平時打完蔬果汁，要儘量在5~15分鐘內喝完，但很常一有事情要忙，就會擺著忘了喝，蔬果汁就容易變色、氧化，導致喝下的營養...

過了中秋節，大家應該有發現，天氣好快就轉涼了，晚上沒有批件薄外套都會覺得冷，秋天就這樣的來臨了~而秋燥，就是秋天乾燥，意思是秋天一到肌膚就容易變的乾燥，因為當氣溫逐漸轉涼，人體出汗變少後，肌膚的皮脂分泌量也隨之減少，皮脂無法將人體肌膚表面完全覆蓋住，導致保濕因子不足，使得水...