過了中秋節，大家應該有發現，天氣好快就轉涼了，晚上沒有批件薄外套都會覺得冷，秋天就這樣的來臨了~而秋燥，就是秋天乾燥，意思是秋天一到肌膚就容易變的乾燥，因為當氣溫逐漸轉涼，人體出汗變少後，肌膚的皮脂分泌量也隨之減少，皮脂無法將人體肌膚表面完全覆蓋住，導致保濕因子不足，使得水分開始流失，如此一來就造成肌膚乾燥、甚至是龜裂的現象。
什麼人容易秋燥呢?
乾性體質或身體容易燥者、老年人、夜貓子等等
那到底該如何改善呢??!!
【外在保養】
其實基本的保養就是選擇適合的護膚產品，我們可以根據生活環境、氣候及膚質、膚況的不同，選擇適合自己的保養產品，尤其是皮膚容易出現過敏現象的人，更要謹慎挑選，若能在每天睡前、上妝前都勤做保濕工作，自然能維持肌膚的保濕效果。
【日常飲食】
飲食上，食物與肌膚的保濕相關性也許不大，但若是吃得健康，可幫助肌膚的代謝及增強保濕功能，平時可以多選擇富含有維生素A或類胡蘿蔔素的食物，如南瓜、木瓜、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、彩椒等，其有維持上皮黏膜細胞完整性的功效，也能增強人體及肌膚的免疫能力。
還有多吃富含花青素、茄紅素、類黃酮等抗氧化食物，如藍莓、番茄、櫻桃或香瓜、紅酒，或維生素C含量豐富的食物，如芭樂、奇異果、柳橙、檸檬等天然新鮮水果，都是很好的抗氧化物質來源。
小叮嚀：須注意，紅酒的飲用量，女性每日上限為1個酒精當量，約150毫升，男性每日上限為2個酒精當量，約300毫升。
文／夏子雯營養師
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